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                              這樣喝咖啡能減肥
                               


                              生活中,咖啡是大家都經常喝的??Х炔粌H可以提神,而且有人說咖啡也可以減肥,那么咖啡到底能否減肥呢?要怎么樣喝,咖啡才能夠減肥呢?
                              減肥咖啡與普通咖啡不同
                              減肥咖啡是經過特殊烘焙處理,其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。
                              純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉化成為脂肪酸,經過少量的運動后,可以順人體微循環系統排出體外,達到減肥功效。
                              純天然的咖啡原豆,經過特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡堿的含量升高,咖啡堿含量約占1.3%左右。
                              正確喝咖啡減肥的方法
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                              按照計劃飲用減肥咖啡的肥胖者,兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品,沒有任何減肥功效。一般減肥周期為60天。60天之內的減肥效果是最好的。瘦身的過程中。建議廣大網友稍作運動,飲食上也要營養均衡,少食油膩,油炸食品。
                              1、飯后喝一杯減肥咖啡
                              午餐后30分鐘至1小時內,品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡,有助于胃腸道的消化,搭配適當運動,更能促進脂肪燃燒。
                              2、運動前喝一杯
                              有增加運動效果的作用,可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程,大量的運動可以使咖啡堿在體內的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸,脂肪酸順人體微循環系統排出體外,達到減肥的目的。
                              3、減咖啡要糖奶適量
                              如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對于不適應純咖啡味道的人來說,也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖,可以使口感更加醇厚。
                              4、熱咖啡比冰咖啡效果更好
                              減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。
                              5、烘烤溫度不宜過高
                              中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較大,不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大,會影響您飲用口感。
                              6、咖啡渣是非常好的局部減肥產品
                              對于局部肥胖的減肥者,咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產品,飲用過后剩下的咖啡渣千萬不要扔掉,你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右,然后用清水洗凈,每天重復,一周即可看到明顯效果。
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                              減肥咖啡的4大注意事項
                              咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果,一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對于咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。
                              一、有部分咖啡含有糖類的成分。
                              這是不對的,實際上減肥咖啡所倡導的是以營養膳食代替藥物減肥的理念,倡導食物中碳水化合物含量少、血糖指數低、營養素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營養膳食代替藥物減肥的理念的標準的、不添加任何高糖碳物質的。
                              二、黑咖啡是其中主要成分。
                              為避免由于黑咖啡過度使用,而造成的口干,心悸等不良反應??Х让刻熳詈檬褂靡槐?。而且為了保證效果,最好飲用咖啡的前后一小時內不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡。
                              三、服用咖啡要配合體育鍛煉。
                              運動很重要,作用則是將運動的減肥速度提高數倍(間接減少運動量和運動時間,對于缺少時間運動者來說可謂雪中送炭),但沒有運動之基礎。
                              四、大劑量的咖啡因是一種毒品,大量飲用能夠導致“咖啡因中毒”。
                              由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮,咖啡因焦慮癥,咖啡因睡眠失調及其他咖啡因相關紊亂??刂坪妹刻斓娘嬘昧?,健康人一般每天飲用一到三杯咖啡為宜。
                              了解每種咖啡所含成分,控制好熱量吸收
                              黑咖啡:
                              黑咖啡的熱量小到令你贊嘆,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,吃完飯后來一杯黑咖啡能有效分解贅肉,而且對于MM來說,黑咖啡還能美容呢,不僅能抗癌抗朽邁甚至有著防止心血管疾病的功效。
                              卡布奇諾:
                              卡布奇諾有著MM們無法抗拒的妝容和美味,它是由三分之一的濃縮咖啡加上三分之一的蒸汽牛奶和三分之一的泡沫牛奶組成。第一口喝到的就是奶泡的香甜酥軟,第二口就是咖啡的苦澀和濃郁。
                              拿鐵:
                              拿鐵咖啡是意大利網傳統的咖啡,一杯咖啡,牛奶就占了里面的8成左右。意大利人很喜歡這種喝法,不是說喜歡牛奶,而是這樣參雜了大量牛奶的咖啡,帶來的味覺享受讓人無法抗拒。
                              摩卡:
                              和經典的意式咖啡一樣,也是由三分之一的咖啡和三分之二的奶泡組成,不過這款還會加進少量巧克力哦,不過這款咖啡可不是MM們該選擇的,一杯大杯的摩卡,里面的熱量就有500卡以上哦。

                              咖啡減肥的三原則
                                原則一:罐裝咖啡的熱量高的嚇人,即使咖啡因含量再怎么多,也很難達到減肥效果,所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。
                                原則二:就算咖啡的減肥功效再好,也不能喝過量,如果與蛋糕或餅干一起食用,效果就幾乎等于零了。此外,空腹時也不能喝太多,免得引起胃潰瘍。

                                原則三:為了減肥喝咖啡,絕不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡,雖然加了糖和奶精,也不會影響咖啡因的效果,所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡,當然就更沒問題了。

                               

                              文/每日咖啡資訊





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                              文章來源:愛韋咖啡百科
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